Glasno hrkanje je znak poremećaja disanja i treba ga shvatiti veoma ozbiljno. U snu hrče gotovo 30 posto odraslih, a s povećanjem životne dobi takvih je sve više. Među osobama starijim od 60 godina čak 60 posto muškaraca i 40 posto žena spavajući proizvodi ‘buku’.
Osobe koje hrču rade buku i do 90 decibela što odgovara buci u prometu iako pritom sami sebe ne čuju. Uživanje alkohola, pretjerana debljina, uzimanje lijekova sa sedativnim efektom, kao i spavanje na leđima su faktori koji dodatno pogoršavaju hrkanje.
Ako tijekom hrkanja dođe do potpunog zatvaranja dišnog puta, tada nastaje opasan kratkotrajan prekid disanja (apnea) u trajanju desetak sekundi, a u tom slučaju srce konpenzira manjak kisika tako što ubrzava srčani rad i podiže krvni tlak, što nakon niza godina može imati posljedice u vidu srčanog ili moždanog udara.
Zbog čestog manjka kisika u ćelijama u snu, osoba koja hrče ujutro se budi uglavnom pospana i umorna. Deblji ljudi su posebno ugroženi jer zbog masnog jastuka u mekom nepcu lakše dolazi do zatvaranja dišnog puta i hrkanja.
Alkoholna pića i lijekovi sa sedativnim efektom, također smanjuju napetost mišića mekog nepca i jezika sa istim posljedicama. Kao rezultat starenja hrkanje se pojačava, jer gubitak potkožnog tkiva dovodi do mlitavosti lica.
Kod djece hrkanje može biti prisutno i najčešće je rezultat povećanih krajnika (posebno trećeg) i loše navike disanja na usta, zbog čega nemirno spavaju, hiperaktivna su i imaju smetnje u ponašanju.
Kako prestati hrkati ili ga barem smanjiti?
- reguliranje tjelesne težine, ne konzumirati alkohol i lijekove sa sedativnim efektom prije spavanja, spavati na boku i sa jastukom, kao i baviti se sportom koji jača mišiće vrata.
- novi jastuk također može pomoći ukoliko vam je sadašnji previsok, prenizak ili pak tvrd ili mekan.
- hidratacija tijela- važno je popiti čašu vode prije spavanja kako bi hidratizirali svoje tijelo.
- kirurški – kojom se uklanja prepreka nosne pregrade, krajnici, vrši skraćivanje nepca i sprovodi se uobičajenim kirurškim načinom ili laserom.
