Hrana za dobro raspoloženje

161

Hrana za raspoloženje poželjna je u nekim trenucima u životu, no među namirnicama koje ga podižu nema one koja se najčešće povezuje s tim: sladoleda. Među namirnicama koje će vas izvaditi iz lošeg raspoloženja naravno nema onih prepunih šećera, pa zapamtite i primjenite neku od ovih:

Lubenica
Sadrži karoten i licopen, koji ublažavaju efekte UV zračenja, te na taj način štite kožu od sušenja i bora.

Odrezak
Govedina opskrbljuje tijelo željezom, što pomaže crvenim krvnim stanicama prilikom transporta kisika u tijelo. Pomaže također kod umora i anemije.

Tjestenina
Ugljikohidrati podižu razinu serotonina u krvi, zbog čega ćete se osjećati zadovoljniji. Ljudi koji cijelu godinu jedu hranu bogatu uglljikohidratima, manje pate od depresije i napada agresije.

Žitarice
Zdjela žitarica nakon intenzivnog treninga ima isti učinak kao i sportska pića u brzom oporavku. Žitarice sadrže ugljikohidrate i aminokiseline koje obnavljaju zalihe glikogena i ubrzavaju oporavak mišića.

Maslinovo ulje
Ljudi koji konzumiraju 20 posto svojeg dnevnog kalorijskog unosa putem monozasićenih masti, poput maslinovog ulja, smanjili su visok krvni tlak do 9 posto.

Mlijeko
Obrano mlijeko ublažava napetost i depresiju prilikom PMS-a.

Vino
Osim što čaša vina dnevno smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti, antioksidansi u njemu štite krvne žile i pomažu pamćenju.

Loading...

OSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here