Evo nekih savjeta da produljite vijek bez novca: život u prirodi nameće se sam po sebi kao rješenje svima koji su izludili tempom života u gradu i sanjaju o preseljenju u neku vikendicu kada odu u mirovinu.
No, osim što je to život s puno manje stresa i puno više svježeg zraka, prosječno ćete živjeti 12 posto dulje ako se preselite u zelenilo.
Ne samo to: život u zelenijim područjima povezan je s 13 posto manjim rizikom za smrt od raka, a čak 34 posto manjim rizikom za smrt od bolesti dišnog sustava.
Dug život dugujemo genima, okolini i hrani, a taj zadnji faktor je onaj na koji imamo najveći utjecaj. U cijeloj su priči jedan od glavnih stupova polifenoli, spojevi koji utječu na smanjenje pojave teških bolesti, preveniraju rak te štite od kardiovaskularnih bolesti i samim tim utječu pozitivno na kvalitetu života i produžuju ga.
Kako do polifenola? Dnevna preporučena doza unosa polifenola iznosi 650 mg, a evo gdje ga ima ponajviše po kilogramu:
Špinat (119 mg)
Crveni luk (168 mg)
Bademi (187 mg)
Crno grožđe (169 mg)
Jabuke (136 mg)
Višnje (274 mg)
Crveni radič (235 mg)
Jagode (235 mg)
Artičoke (260 mg)
Borovnice (260 mg)
Crne i zelene masline (300 mg)
Šljive (377 mg)
Lješnjaci (495 mg)
Tamna čokolada (1766 mg)
Kakao (3448 mg)
Kako si možete produljiti životni vijek?
Napiši komentar