SISAK 2. Škola nordijskog hodanja

522

U Sisku će od 9. do 13. travnja biti održana 2. Škola nordijskog hodanja.

Sva četiri dana škola će trajati po dva školska sata, a zadnjeg dana bit će održana Osnivačka skupština Kluba nordijskog hodanja Sisak, budući ima dovoljno zainteresiranih.

 

  1. Škola nordijskog hodanja započet će u subotu, 09.04.2022. i održavat će se na dvije lokacije:

Okupljanje kod Sportskog stadiona Sisak (kod Segeste), subota, 09.04.2022. u 10:00 sati

Okupljanje kod Sportskog stadiona Metalac (u GČ Caprag), subota, 09.04.2022. u 16,00   sati

Predavači: Predstavnici Hrvatskog saveza za nordijsko hodanje – Zagreb, voditelj: Srećko Radulović, voditelj NH, član Izvršnog odbora HSNH, član Inicijativnog odbora za osnivanje Kluba nordijskog hodanja Sisak.

Inicijativni odbor osigurava certificirane voditelje nordijskog hodanja kao i 10 pari štapova za NH.

Nakon uspješnog završetka škole NH, polaznici će dogovoriti termine za zajedničke treninge NH, kao i pripreme za osnivanje kluba ili udruge nordijskog hodanja.

Zainteresirani se mogu prijaviti na broj 095/3946444 ili [email protected]

Program škola NH se izvodi prema priručniku HSNH, usklađenim sa priručnikom INWA ( Međunarodne organizacije za nordijsko hodanje) koji su dobili svi polaznici tečaja za voditelje nordijskog hodanja.

Program osnovnog ili baznog nordijskog hodanja se sastoji od 6 koraka i to:

  1. Polaznici škole NH prolaze atletsku stazu (400 m), kao obični šetači
  1. Sinhrozirano hodanje sa štapovima za nordijsko hodanje(lijeva ruka-desna noga i obratno), bez držanja rukohvate štapova, štapovi vise na narukvicama ( 1-3 kruga po atletskoj stazi)
  1. Sinhrozirano hodanje sa štapovima za NH sa držanjem za rukohvat i učvršćenom narukvicom
  1. Sinhrozirano hodanje sa štapovima za NH sa podizanjem štapova od podloge kada ruka ide naprijed i polaganjem na podlogu kada ruka ide prema nazad (1-4 kruga po atletskoj stazi)
  1. Početak odgurivanja prilikom sinhroziranog hodanja sa štapovima za NH (krugova po potrebi)
  1. Hodanje po kosini prema gore i prema dolje, okomito i dijagonalno

U program je uključeno i obvezno učenje  izvlačenja ruku iz ramena, kada idu naprijed, uz štomanje savijanje ruku u zglobu lakta.

Prije početka nordijskog hodanja sudionici se razgibavaju koristeći štapove za NH.

Nakon završetka nordijskog hodanja sudionici obavljaju vježbe istezanja.

 

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime