Sjedenje prekriženih nogu dulje od pola sata loše je za leđa, blokira cirkulaciju i stvara celulit, upozoravaju liječnici.
Ako se već sjedi prekriženih nogu, tada je bolje svako malo promijeniti njihov položaj, onu koja je gore stavit dolje i obrnuto, objašnjava njemački ortoped Reinhard Schneiderhan, predsjednik udruge koja promiče zdravlje kralježnice sa sjedištem u Muenchenu.
“Najvažnije pri sjedenju česta je promjena položaja”, napomenuo je Schneiderhan.
On odbija uobičajene savjete o tome da treba sjediti što uspravnije, pogleda ravno naprijed i stražnjice priljubljene uz donji dio stolca.
“Nitko ne može dugo zadržati takav položaj jer će vrlo brzo osjetiti napetost”, kazao je Schneiderhan. U konačnici ljudi nisu ni stvoreni za sjedenje, ali potpuno izbjegavanje tog položaja “nije baš praktična opcija”.
Sjedenje prekriženih nogu ‘plodno’ je tlo za stvaranje celulita radi usporavanja cirkulacije.
Kako bi se spriječilo nastajanje celulita ili kako bi se reducirao, potrebno je voditi zdrav način života sa nekoliko važnih zlatnih pravila:
- Uravnotežena prehrana s puno voća i povrća te malim količinama soli
- Kontrolirana težina: debljina pogoduje nastanku celulita
- Stalna i redovita fizička aktivnost; prednost dajte aerobnim vježbama
“Anticelulitne” namirnice:
- kuhani krumpir – bogat kalijem i vitaminom C – jesti ga u umjerenim količinama zbog velike količine škroba
- rajčica, radič, cikorija – bogati vitaminom C i kalijem koji ima diuretsko djelovanje
- feferoni – sadrže puno bioflavonoida koji jačaju krvne žile i pospješuju metabolizam
- bobičasto voće poput malina, ribizla, jagoda, borovnica – sadrže visok postotak bioflavonoida i bogati su mineralima i vitaminom C
- papaja, ananas, jabuke, kruške, breskve – odlični saveznici protiv celulita jer sadrže mnoštvo vitamina i bioflavonoida te velik udio kalija, koji sprječava zadržavanje tekućine
- plava riba, maslinovo ulje, ulje noćurka – bogati su nezasićenim omega masnim kiselinama koje jačaju krvne žile i odstranjuju loše masnoće iz krvi.
Namirnice koje pogoduju nastanku celulita – kuhinjska sol, konzervirana hrana, gotova brza jela, salame, crveno meso, iznutrice, fermentirani sirevi, slane grickalice, slatkiši, vrhnje, maslac, kava, gazirani napitci, alkohol.
