Zašto ponekad navečer teško zaspimo?
Problemi s uspavljivanjem mogu imati mnogo uzroka. Često nije riječ samo o jednoj konkretnoj stvari, nego o kombinaciji više čimbenika.
- Zašto ponekad navečer teško zaspimo?
- Kakvu ulogu ima magnezij u večernjem opuštanju i uspavljivanju?
- Nije svaki magnezij isti. Za san je najbolji ovaj oblik
- Zašto se bisglicinat povezuje baš sa snom?
- S čime se magnezij za san često kombinira?
- Najčešće je riječ o:
- Magnezij za san od Vitaherbals
- Vitaherbals Magnesium Bisglycinate Sleep & Calm
- Zašto može biti zanimljiv izbor?
- Filozofija Vitaherbals
- SAVJET
- Kako stvoriti večernju rutinu za bolji san?
- Zaključak
Među najčešće spadaju:
- dugotrajan stres i psihička napetost,
- nepravilan ritam spavanja,
- previše vremena pred ekranima navečer,
- prekomjerna količina kave ili energetskih napitaka,
- fizička i psihička iscrpljenost,
- neredovita prehrana,
- nedostatak odmora tijekom dana.
Najčešća pogreška
Mnogi ljudi spavanje pokušavaju riješiti samo „brzim trikovima”, ali zaboravljaju osnove – redovitost, regeneraciju i cjelokupan način života.
Kakvu ulogu ima magnezij u večernjem opuštanju i uspavljivanju?
Magnezij pripada mineralima koji sudjeluju u funkcioniranju živčanog sustava i mišića. Upravo zato često se povezuje s večernjim smirenjem i opuštanjem.
Ljudi magnezij za san najčešće biraju zato što:
- može biti dio večernje relaksacijske rutine,
- povezuje se s opuštanjem mišića nakon napornog dana,
- popularan je kod psihičkog opterećenja i stresa,
- koristi se u redovitoj regeneraciji organizma.
Jeste li znali da…
… tijekom stresa i pojačanog psihičkog opterećenja organizam može trošiti više magnezija nego inače?
Nije svaki magnezij isti. Za san je najbolji ovaj oblik
Mnogi ljudi pri odabiru gledaju samo broj mg na ambalaži. Ipak, važniji je sam oblik magnezija.
Neki jeftiniji oblici mogu imati slabiju iskoristivost ili lošiju podnošljivost pri redovitoj upotrebi. Kod spavanja se zato često preporučuje prije svega magnezijev bisglicinat.
Zašto se bisglicinat povezuje baš sa snom?
- riječ je o dobro iskoristivom obliku magnezija,
- obično je nježan za probavu,
- prikladan je za dugotrajno uzimanje,
- vezan je uz aminokiselinu glicin, koja se prirodno povezuje sa smirenjem.
S čime se magnezij za san često kombinira?
Kvalitetni proizvodi za san često sadrže i druge tvari koje nadopunjuju večernju rutinu.
Najčešće je riječ o:
- GABA – tvar koja se povezuje sa smirivanjem živčanog sustava.
- L-teanin – aminokiselina poznata ponajprije iz zelenog čaja.
- vitamin B6 – pridonosi pravilnom funkcioniranju živčanog sustava.
- matičnjak ili melatonin – česti sastojci večernjih dodataka prehrani.
Magnezij za san od Vitaherbals
Jedan od proizvoda koji se temelji upravo na ovoj kombinaciji jest:
Vitaherbals Magnesium Bisglycinate Sleep & Calm
Proizvod kombinira:
- magnezijev bisglicinat (MagChel®)
- GABA
- L-teanin
- vitamin B6 u obliku P-5-P
Zašto može biti zanimljiv izbor?
- usmjeren je na večernje uzimanje,
- koristi dobro iskoristiv oblik magnezija,
- sadrži kombinaciju tvari popularnih kod opuštanja,
- prikladan je za redovitu upotrebu.
Filozofija Vitaherbals
Brend Vitaherbals usmjeren je ponajprije na:
- kvalitetne oblike aktivnih tvari,
- jednostavan i smislen sastav,
- naglasak na iskoristivosti,
- proizvode bez nepotrebnih dodataka.
Cilj nije samo visok broj mg na etiketi, nego prije svega praktična primjena u svakodnevnoj rutini.
SAVJET
Kod sna je često važnija redovitost uzimanja nego jednokratno visoke doze.
Kako stvoriti večernju rutinu za bolji san?
San obično ne poboljšava samo jedna stvar. Najbolje djeluje kombinacija više navika.
Jednostavna večernja rutina može izgledati ovako:
- Ograničiti mobitel i plavo svjetlo barem sat vremena prije spavanja
- Ići spavati približno u isto vrijeme
- Navečer ne piti velike količine kave ili energetskih napitaka
- Usporiti tempo prije spavanja
- Prozračiti prostoriju i pripremiti ugodno okruženje
- Ne jesti vrlo tešku hranu neposredno prije spavanja
- Uvrstiti večernji magnezij kao dio redovite rutine
Zašto je to važno?
Tijelo voli redovitost. Ako navečer funkcioniramo uvijek na sličan način, organizam se lakše priprema za odmor.
Zaključak
Današnji način života donosi mnogo stresa, napetosti i neredovitog ritma. Zato ne iznenađuje da probleme s uspavljivanjem rješava sve više ljudi.
Ako navečer osjećate nemir, napetost ili vam je teško „isključiti” glavu, ima smisla pogledati ne samo ritam spavanja, nego i cjelokupan životni stil, regeneraciju i unos minerala. Upravo magnezij za san spada među najčešće tražene mogućnosti večernog nadopunjavanja. A ako za njim posegnete, isplati se ponajprije gledati na oblik.
Bisglicinat zajedno s tvarima kao što su GABA, L-teanin i vitamin B6 može biti praktičan dio večernje rutine.
Zato se i Vitaherbals Magnesium Bisglycinate Sleep & Calm ubraja među proizvode koje ljudi često traže kada žele mirniji večernji režim i redovito nadopunjavanje magnezija.
